パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 疲れているのに眠れない原因とは？
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
「今日はとても疲れているのに布団に入ると目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな悩みを感じていませんか。
実はこの状態は、体が休む準備に入れていないことが大きな原因です。
本来、体は夜になると自然とリラックス状態へ切り替わります。しかし日中の姿勢のクセや呼吸の浅さ、長時間のスマホやデスクワークが続くと、体には無意識の緊張が溜まり続けます。
その結果、自律神経が興奮したままとなり、疲れているのに眠れない状態が起こります。
特に肩や首に力が入りやすい方、胸まわりが固まり呼吸が浅くなっている方、目を使う時間が長い生活を送っている方ほど、夜になっても体が休息モードへ切り替わりにくくなります。
さらに、日中ほとんど体を動かさず血流が滞っていると、体温調整がうまくいかず眠りの質も低下しやすくなります。
単なる運動不足というより、体を固めたまま過ごしている時間の長さが影響しています。
改善のためには、夜だけ意識するのではなく、日中こまめに体を動かすことがとても大切です。
長時間同じ姿勢が続いたら少し歩いたり、肩や背中を動かしたりするだけでも体の緊張は和らぎます。軽い運動やストレッチで血流が良くなることで、夜に自然と眠りに入りやすくなります。
疲れているのに眠れない状態が続く方ほど、体の使い方を見直すことが睡眠改善への近道です。睡眠の質が整うことで、疲労回復だけでなく体調管理やダイエットにも良い影響が出てきます。
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