パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 姿勢を意識してもすぐ崩れる人の共通点
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
姿勢を良くしようと意識しても、少しすると元に戻ってしまう方はとても多いです。これは意識が足りないのではなく、体が正しい姿勢を支えられる状態になっていないことが原因です。
まず簡単にできることは、長時間同じ姿勢を続けないことです。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、体は楽な姿勢に固まってしまい、良い姿勢を作ってもすぐ崩れやすくなります。30～60分に一度立ち上がり、軽く伸びをしたり肩を回すだけでも姿勢はリセットされやすくなります。
次に意識したいのが呼吸を深くすることです。呼吸が浅いと体幹が安定せず、自然と猫背や反り腰になりやすくなります。鼻から吸って口からゆっくり吐く呼吸を数回行うだけでも、体が起きやすくなり姿勢を保ちやすくなります。
さらに、胸を張りすぎないことも大切です。姿勢を良くしようとして胸を反らすと腰に負担がかかり、逆に長く保てません。頭が上に伸びるイメージで、体を縦にスッと伸ばす意識の方が安定しやすくなります。
それでも「正しい姿勢がわからない」「やると腰や肩がつらくなる」「すぐ疲れてしまう」という場合は、体の使い方やクセが影響していることが多いです。無理に意識だけで直そうとせず、体の状態を整えることで自然と姿勢は安定しやすくなります。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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