パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- むくみやすい人に共通する体の特徴と改善のポイント
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
「夕方になると脚が重だるくなる」「朝よりも靴がきつく感じる」「指で押すと跡が残る」このようなむくみの悩みを感じている方はとても多いです。実はむくみは水分の取りすぎが原因ではなく、体の使い方や姿勢のクセによって起こっているケースがほとんどです。
むくみやすい人に共通しているのが、筋肉を動かす時間が少なく、血液やリンパの流れが滞りやすい生活になっていることです。特に長時間のデスクワークやスマホ操作など、同じ姿勢が続くことで下半身の筋肉が働かず、体内の水分が脚に溜まりやすくなります。
本来ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要なポンプ機能を持っていますが、動かさない時間が長いほど流れは弱くなってしまいます。
さらに、姿勢の崩れもむくみを悪化させる大きな要因です。骨盤が前に傾きすぎて反り腰になっていたり、背中が丸まって胸が閉じている状態では、体の循環がスムーズに行われません。呼吸も浅くなりやすく、体の内側から血液を押し流す力が弱くなることで、老廃物や余分な水分が溜まりやすくなります。
「水分を控えているのにむくむ」「マッサージしてもすぐ戻る」という方ほど、実は体の流れそのものが悪くなっているサインです。表面だけをケアしても根本が改善されなければ、むくみは繰り返してしまいます。
対策として大切なのは、日常の中で筋肉をしっかり使い、循環を促すことです。エレベーターではなく階段を使う、こまめに立ち上がって脚を動かす、歩く時間を増やすだけでも体の流れは大きく変わります。さらに、かかとの上げ下げなど簡単な動きでもふくらはぎをしっかり刺激することができます。
加えて、姿勢を整え呼吸を深く行える体づくりも欠かせません。背中や肋骨周りの動きが良くなることで、血流やリンパの巡りが自然と改善され、むくみにくい体へと変わっていきます。運動やトレーニングは見た目だけでなく、体の内側の流れを整える大切な役割を持っています。
むくみは体質ではなく、生活習慣と体の使い方の積み重ねで起こるものです。慢性的にむくみが気になる方ほど、根本から体を整えることが大きな改善につながります。気になる方はぜひ一度、ご自身の体の状態をチェックしてみてください。
札幌/澄川/南区/ジム/パーソナルジム/姿勢改善/骨格診断/骨格矯正/#澄川ジム
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