パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 体重が同じでも引き締まる人の差
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
「体重はあまり変わっていないのに引き締まってきた人」と「運動しているのに見た目が変わらない人」には、実ははっきりとした違いがあります。
まず大きな差は、体の使い方です。
引き締まっていく人は、日常生活でも姿勢が安定していて、立つ・座る・歩くといった動作で自然と筋肉が使われています。一方で変わりにくい人は、無意識に楽な姿勢や力の入らない体の使い方がクセになっており、トレーニング以外の時間で筋肉がほとんど働いていないケースが多く見られます。
次に筋肉の使われ方の質の違いがあります。
引き締まる人ほど、正しいフォームで必要な筋肉をしっかり動かせているため、同じ運動量でも体に刺激が入りやすく、ラインが変わりやすくなります。反対に変わらない人は、勢いや関節頼りの動きになってしまい、狙った部位に効いていないことがよくあります。
さらに食事の取り方も大きなポイントです。
引き締まる人は極端に減らすのではなく、筋肉を保ちながら体脂肪を落とせる食事バランスを意識しています。変わらない人ほど、食べなさすぎて代謝が落ちていたり、栄養が偏って体が変化しづらい状態になっていることが多いです。
体重はあくまで一つの目安であり、見た目の変化は「体の使い方」「筋肉の刺激」「生活習慣」の積み重ねで大きく変わります。
数字が動かなくても引き締まっていく人は、体の中がしっかり変わっている証拠です。
「運動しているのに見た目が変わらない」「体重ばかり気になってしまう」という方は、トレーニング方法や体の使い方が合っていない可能性があります。
どこをどう変えるべきか分からない方は、ぜひ一度ご相談ください。
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