パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 筋トレしてもお尻が変わらない理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
ヒップアップしたいからお尻の筋トレを頑張っている、という方はとても多いです。
それでも「思ったより上がらない」「横から見ると変わらない」と感じることはありませんか。
実は、ヒップアップは筋トレの量だけで決まるものではありません。
お尻の筋肉を鍛えることは大切ですが、それ以前に“使える状態かどうか”が大きく影響します。
例えば、反り腰の姿勢では骨盤が前に傾きすぎて、お尻の筋肉がうまく働きにくくなります。
猫背や巻き肩が強い場合も、股関節の動きが制限され、お尻よりも前ももや腰に負担が集中してしまうことがあります。その状態で回数だけを増やしても、効かせたい部分に十分な刺激が入りません。
また、日常生活の影響も大きいです。長時間座っている、歩くときにお尻を使えていない、片足に体重をかける癖がある。このような習慣が続くと、お尻の筋肉は働きにくくなり、ヒップラインが下がって見えやすくなります。
ヒップアップには
・姿勢を整えること
・骨盤と股関節の位置関係を整えること
・お尻が働きやすい状態を作ること
が前提になります。
その土台が整ったうえでトレーニングを行うと、同じ動きでも効き方は変わります。回数や強度を増やす前に、「どこに効いているか」を感じられるかどうかが重要です。
ヒップアップを目指しているのに変化が出にくい場合、筋力不足だけが原因とは限りません。姿勢や体の使い方を見直すことで、ヒップラインの見え方は大きく変わります。
お尻をただ鍛えるのではなく、正しく使える体を作ること。そこからヒップアップは始まります。
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