パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- カロリー計算でダイエットがうまくいく理由
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
ダイエットがうまくいかない方の多くは、「なんとなく食べている」状態になっています。
ヘルシーなものを選んでいるつもりでも、実際にはカロリーがオーバーしていたり、逆に少なすぎて代謝が落ちているケースも少なくありません。
そこで重要になるのがカロリー計算です。
カロリーを把握することで、今の自分の食事量が適切かどうかが明確になり、調整がしやすくなります。
例えば、
・思っていたより食べていた → 量を調整する
・逆に少なすぎた → 食事量を増やす
このように、感覚ではなく基準を持って食事をコントロールできるのが大きなメリットです。
さらに、食材ごとのカロリーを把握できるようになることで、「どれを選ぶとどうなるか」が分かるようになります。
これができるようになると、ダイエット中だけでなく、終わった後も食事のコントロールがしやすくなります。
逆にここが分からないまま痩せてしまうと、元の食事に戻したときに一気にカロリーオーバーになり、リバウンドのリスクが高くなります。
つまりカロリー計算は「痩せるため」だけでなく、
「リバウンドを防ぐため」にも重要な考え方です。
無理に制限するのではなく、食べながら調整できる状態を作ることが、
安定したダイエットには欠かせません。
まずは一日の食事を記録して、自分がどれくらい食べているのかを
知るところから始めてみましょう。
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