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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- コンビニでも体が変わる人の選び方
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
「仕事の日はコンビニで済ませることが多いから、体は変わりにくい」
そう感じている方は多いですが、実はコンビニでも選び方を少し変えるだけで、食事のバランスはかなり整えられます。
体が変わりにくい人に多いのは、
・パンだけ
・麺だけ
・サラダだけ
このように単品で終わってしまうことです。
一見ヘルシーに見えても、タンパク質が少なかったり、炭水化物を抜きすぎて満足感がなくなったりすると、その後に間食が増えやすくなります。
また、空腹のまま夕方まで過ごしてしまうと、夜に食べすぎるきっかけにもなります。
一方で、体が変わる人は
・タンパク質が入っているか
・炭水化物を抜きすぎていないか
・脂質が多すぎないか
この3つを見て選んでいます。
例えば、
・おにぎり＋サラダチキン
・おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁
・オイコス＋バナナ
このように組み合わせるだけでも、食事の内容はかなり変わります。
逆に、
・菓子パンだけ
・カップ麺だけ
・スープだけ
こういった選び方が続くと、食事量を抑えているつもりでも、体は変わりにくくなります。
コンビニが悪いのではなく、何を選ぶかが大切です。
忙しい日こそ、手軽な中で整えられる選択を増やしていくことが、体を変える近道です。
毎食完璧を目指す必要はないので、まずは単品ではなく組み合わせで選ぶことから始めてみてください。
朝は時間がなくても、昼や間食で整えるだけでも十分意味があります。
続けやすい形を作ることが、結果的に一番体を変えやすくします。最初から完璧を目指して続かなくなるより、まずは「単品をやめる」「タンパク質を足す」だけでも十分です。コンビニを上手く使えるようになると、忙しい日でも食事が大きく崩れにくくなります。食べられない日をなくすことより、選び方を整えることが体づくりでは重要です。無理なく続けられる形を作りましょう。
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