パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- その不調、栄養不足が原因かも
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
「甘いものがやめられない」「夕方になると一気にだるくなる」「しっかり寝ても疲れが抜けない」このような状態が続いている場合、栄養不足が関係している可能性があります。
体は日々の状態に対して正直に反応しており、ちょっとした不調でも必ず原因があります。
例えば糖質が不足していると、体はエネルギーを補おうとして甘いものを欲しやすくなります。これは意志が弱いわけではなく、脳がすぐに使えるエネルギーを求めている状態です。
特に朝食を抜いている方、食事量が少ない方、日中の活動量が多い方は不足しやすく、集中力の低下やイライラにもつながります。
またタンパク質が不足していると、筋肉や体の回復が遅れやすくなり、
疲れが抜けにくい状態になります。
さらに髪や肌の状態にも影響しやすく、見た目の変化にもつながる重要な栄養です。トレーニングをしているのに変化が出にくい、体が引き締まらないと感じる方は、この影響を受けていることも少なくありません。
さらに鉄分が不足していると、体に酸素を運ぶ力が低下し、立ちくらみや息切れ、
慢性的なだるさを感じやすくなります。
階段を上がっただけで息が上がる、朝から疲れていると感じる場合は一つの目安になります。特に女性は不足しやすいため注意が必要です。
水分不足も見落としやすいポイントです。
水分が足りていないと血流が悪くなり、むくみやすさや頭がぼーっとする原因になります。
コーヒーやお茶だけで済ませている場合、必要な水分量に足りていないケースも多いです。
このように、体の状態は「何が足りていないか」で大きく変わります。食事は量だけでなく内容が重要です。なんとなくの不調を放置せず、一度見直すことが大切です。
「自分に何が足りていないのか分からない」という方は、お気軽にご相談ください！
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