パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
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モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- NG食品はない？ダイエットの正しい考え方
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。ダイエット中のNG食品と聞くと、「揚げ物はダメ」「甘いものは禁止」といったように、食べてはいけないものを決めてしまう方が多いです。ただ実際に結果が出ている方は、この考え方をしていません。
結論として大切なのは、食品そのものをNGにすることではなく、「食べ方」と「全体のバランス」を整えることです。
例えば、揚げ物やスイーツを完全に我慢していると、一見ストイックに見えますが、その状態が続くほど反動が起きやすくなります。我慢した分だけ一度に食べてしまい、結果として摂取カロリーが増えてしまうケースは非常に多いです。
一方で結果が出ている方は、ゼロにするのではなくコントロールしています。
・食べる日を決めておく
・量をあらかじめ決めておく
・他の食事で調整する
このように自分の中で基準を持っています。
例えば唐揚げを食べる場合でも、何も考えず頻繁に食べてしまう、量が増える、他の食事でも脂質が多い。この状態では体重は落ちづらくなります。
逆に、頻度を決める、量を決める、その日の他の食事で調整する。このようにできていれば、大きく崩れることはありません。
また、NG食品を増やしすぎると「食べてはいけない」という意識が強くなり、食事自体がストレスになります。その結果、無意識に食べてしまったり、継続できなくなる原因にもなります。
ダイエットで大切なのは、短期間で我慢することではなく、続けられる形を作ることです。
・食べるか食べないかではなく頻度で考える
・1食ではなく1日や数日でバランスを見る
まずはこの2点を意識して取り組んでみてください。
具体的にどう調整していいかわからない方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたに合った方法でサポートさせていただきます。
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