〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 月島店【ピケピラティス】
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- 東京都中央区佃３丁目１０－９ 川正ビル３０１
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ピケピラティス 月島店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 【インナーマッスルを使うと疲れにくくなる】
- 「夕方になると体が重い」「特に何もしていないのに疲れる」そんな慢性的な疲れを感じている方は少なくありません。その原因の一つが、インナーマッスルがうまく使えていないことにあります。ピラティスは、このインナーマッスルを目覚めさせ、疲れにくい体を作るエクササイズです。
インナーマッスルは、体の深層にあり、姿勢を支えたり関節を安定させたりする役割を持っています。本来、日常動作ではこのインナーマッスルが働き、体を無理なく支えてくれます。しかし、姿勢の崩れや運動不足が続くと、表面のアウターマッスルばかりに頼る動き方になりやすくなります。
アウターマッスル主導の動きは、力を使いすぎるためエネルギー消費が大きく、疲労が溜まりやすい状態です。肩や腰が張りやすいのもこのためです。一方、インナーマッスルが使えるようになると、体の軸が安定し、余計な力を使わずに動けるようになります。結果として、同じ動作でも体への負担が減り、疲れにくさを実感しやすくなります。
ピラティスでは、呼吸とともに体幹を意識しながら動きます。腹部や骨盤底筋、背骨周りの筋肉が連動することで、体を内側から支える感覚が身についていきます。この感覚が日常生活に定着すると、立つ・歩く・座るといった動作が自然と楽になります。
さらに、呼吸が深まることで酸素が体に行き渡りやすくなり、疲労回復を助ける効果も期待できます。力みが抜け、体がリラックスした状態で動けることも、疲れにくさにつながります。
インナーマッスルを鍛えることは、ハードに追い込むことではありません。正しく使える体を作ることが大切です。ピラティスを続けることで、日常の疲れにくさや、軽やかに動ける体の変化を感じられるでしょう。
ピラティスはじめてみませんか？
体験レッスン心よりお待ちしております！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/反り腰/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット/月島ピラティス
投稿者
pique スタッフ
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