〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 月島店【ピケピラティス】
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- 東京都中央区佃３丁目１０－９ 川正ビル３０１
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ピケピラティス 月島店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 【むくみにくい体を作るピラティス】
- 「朝はすっきりしているのに、夕方になると脚がパンパン」「顔がむくんで疲れて見える」そんな悩みは、多くの女性が感じています。むくみは水分の摂りすぎだけでなく、姿勢や体の使い方、筋肉の働きの低下が大きく関係しています。ピラティスは、むくみの原因に根本からアプローチできる運動です。
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。特にデスクワークや立ちっぱなしの時間が長いと、下半身の筋肉が十分に使われず、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。ピラティスでは、体幹を安定させながら全身をバランスよく動かすため、筋肉のポンプ作用が自然と高まり、巡りの良い体へと導いてくれます。
また、ピラティスで大切にしている呼吸も、むくみ改善に欠かせない要素です。肋骨やお腹を大きく動かす呼吸は、横隔膜の上下運動を促し、体の内側から血流やリンパの流れをサポートします。呼吸が浅い状態が続くと体は緊張し、流れが滞りやすくなりますが、深い呼吸ができるようになることで、体は自然と巡りやすくなります。
さらに、骨盤や背骨の位置が整うことも重要です。姿勢が崩れると血管やリンパ管が圧迫され、むくみが慢性化しやすくなります。ピラティスでは、インナーマッスルを使って正しい姿勢を保つため、体の通り道が整い、むくみが溜まりにくい状態を維持しやすくなります。
一時的に流すケアではなく、むくみにくい体そのものを作ることが大切です。ピラティスを続けることで、夕方の重だるさが軽減され、脚や顔のラインにも変化を感じられるでしょう。むくみが気になる方こそ、日常にピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/反り腰/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット/月島ピラティス
投稿者
pique スタッフ
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