〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 月島店【ピケピラティス】
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- 東京都中央区佃３丁目１０－９ 川正ビル３０１
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ピケピラティス 月島店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 【朝ピラティスと夜ピラティスの違い】
- ピラティスは行う時間帯によって、得られる効果や体へのアプローチが少し変わります。朝と夜、それぞれにメリットがあり、目的やライフスタイルに合わせて選ぶことで、より効果を実感しやすくなります。
朝のピラティスは、眠っている間に固まった体を目覚めさせる役割があります。起床直後は体温が低く、筋肉や関節も動きが鈍い状態です。ゆっくりと呼吸を深めながら背骨や骨盤を動かすことで、血流が促進され、自律神経が整います。交感神経が自然と優位になり、頭がすっきりし、1日のパフォーマンスが高まりやすくなります。また、姿勢が整った状態で1日をスタートできるため、肩こりや腰の負担予防にもつながります。
一方、夜のピラティスは、1日の疲れや緊張をリセットする時間になります。デスクワークや立ち仕事で偏った体の使い方をリセットし、深い呼吸で副交感神経を優位にすることで、心身をリラックス状態へ導きます。特に、肩や背中、骨盤周りを丁寧に動かすことで、溜まった疲労やむくみが軽減されやすくなります。夜に行うことで寝つきが良くなり、睡眠の質向上も期待できます。
朝は「整えてスイッチを入れる時間」、夜は「ほぐして整え直す時間」と考えると分かりやすいでしょう。どちらが良い・悪いではなく、その日の体調や目的に合わせて選ぶことが大切です。
忙しい毎日の中でも、自分の体と向き合う時間を作ることが何よりのプラスになります。朝でも夜でも、ピラティスは心と体を整える大切な習慣となるでしょう。
体験レッスン心よりお待ちしております！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/反り腰/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット/月島ピラティス
投稿者
pique スタッフ
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