〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 月島店【ピケピラティス】
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- 東京都中央区佃３丁目１０－９ 川正ビル３０１
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ピケピラティス 月島店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 【ピラティスで体幹が安定する本当の理由】
- 「体幹を鍛えたい」と思ったとき、腹筋運動を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。しかしピラティスでいう体幹の安定とは、ただ筋肉を強くすることではなく、“正しく使える状態をつくること”にあります。ここが大きな違いです。
ピラティスでは、体の表面にある大きな筋肉ではなく、体の深部にあるインナーマッスルを中心に働かせていきます。特に腹横筋や骨盤底筋、多裂筋といった筋肉は、コルセットのように体を内側から支える役割があります。これらが連動して働くことで、背骨や骨盤が安定し、ブレにくい体幹が作られていきます。
また、ピラティスの大きな特徴は“呼吸と動きを連動させる”ことです。息を吐くことでお腹の奥の筋肉が自然と働き、腹圧が高まります。この腹圧がしっかり保たれることで、体幹は外から固めなくても内側から安定するようになります。つまり、無理に力を入れなくても支えられる体へと変わっていくのです。
さらに、ピラティスでは一つひとつの動きを丁寧にコントロールしながら行います。この「コントロールする力」が養われることで、自分の体を正しく使う感覚が身についていきます。日常生活でも無意識に体幹が働くようになり、姿勢が崩れにくくなったり、疲れにくくなるといった変化を感じやすくなります。
体幹の安定とは、ただ筋肉を鍛えることではなく、「支える力」と「コントロールする力」を身につけること。その両方をバランスよく高められるのがピラティスの魅力です。だからこそ、無理なくしなやかで安定した体を手に入れることができるのです。
体験レッスン心よりお待ちしております！
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投稿者
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