リボディ 高松店(RE:BODY)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/2
- 肩こりに効果的な簡単ストレッチ
本日は、肩こりの改善に役立つ簡単ストレッチをご紹介します。
デスクワークやスマホ時間が多い方は、肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、血流も悪くなりがちです。
こまめにストレッチを取り入れることで、重だるさの軽減や姿勢改善につながります。
1. 僧帽筋ストレッチ（首から肩にかけて）
やり方
1. イスに座る
2. 右手で頭を横から軽く支える
3. 左肩がすくまないよう下げたまま、頭を右側へゆっくり倒す
4. 首すじから肩にかけて伸びる場所で20～30秒
5. 反対側も同様に
ポイント
引っ張りすぎない。深呼吸しながらじんわり伸ばす。
2. 肩甲挙筋ストレッチ（肩甲骨の内側のハリに）
やり方
1. 頭を斜め前（脇の下をのぞくイメージ）に倒す
2. その角度のまま、手で軽くサポート
3. 20～30秒キープ
ポイント
肩甲骨の内側のつっぱり感があるところを探しながら行う。
3. 胸のストレッチ（巻き肩・猫背の改善）
肩こりは肩だけでなく、胸の筋肉の硬さも大きく影響します。
やり方
1. 壁やドアの角に手をつく
2. 肘を肩の高さに合わせる
3. 体を反対方向へゆっくりひねり、胸の前面を伸ばす
4. 20～30秒キープ
ポイント
肩をすくめない。胸をひらくように意識する。
4. 肩甲骨まわし（血流改善）
やり方
1. 両肩に軽く手を置く
2. 肘で大きな円を描くように10回まわす
3. 反対回しも10回
ポイント
ゆっくり、大きく動かすのがコツ。
まとめ
肩こりは、首・肩・胸の筋肉が硬くなり、血流が滞ることで起こりやすくなります。
今回紹介したストレッチは、すきま時間で簡単にでき、続けやすい内容です。
日々の習慣に取り入れて、肩まわりの軽さを実感してみてください。
スタッフ一同お待ちしております。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
スタッフ
RE:BODY スタッフリボディ スタッフ
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/27
-
●2026/3/22
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（6）
リボディ 高松店(RE:BODY)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,550 ４月生活応援限定メニュー（足つぼ）
|
|
全 員 |
¥7,550 ４月生活応援限定メニュー（ハンドorヘッド）
|
|
全 員 |
¥10,500 女性限定メニューむくみ・不眠・冷えなど気になる方に
|
|
全 員 |
¥8,550 短時間ですっきりしたい方！もみほぐし６０分+足つぼ30分
|
|
全 員 |
¥7,000 短時間でお試し！もみほぐし６０分+選べるパーツ（ヘッドorハンド）２０分
|
|
全 員 |
¥10,550 巡り・むくみ・不眠改善に！もみほぐし９０分+足つぼ３０分
|
