ルミレ ナンバ(LUMIRE NAMBA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- ★猫背・巻き肩かも？姿勢チェックとセルフケア方法
【猫背・巻き肩かも？姿勢チェックと日常でできるかんたんケア】
「写真を撮ると肩が前に出て見える」「デスクワークのあと、背中や首がつらい…」
そんなお悩みはありませんか？(/_;)
猫背や巻き肩は、長時間のデスクワークやスマホ操作などで
同じ姿勢が続くことで起こりやすいと言われています。
背中が丸くなり、肩が前に入りやすくなることで、首や肩、背中まわりに
負担がかかりやすくなり、「コリ」「重だるさ」を感じる方も多いです。
――――――――
◎ 猫背・巻き肩セルフチェック
――――――――
次の項目、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
・気づくと背中が丸くなっている
・パソコン画面やスマホに顔を近づけてしまう
・耳より前に頭が出ていると言われたことがある
・写真を撮ると、肩が内側に丸まって見える
・深呼吸をすると胸が開きにくい感じがする
当てはまる数が多いほど、猫背・巻き肩になりやすい姿勢かもしれません(>_<)
――――――――
◎ 日常でできるかんたん姿勢ケア
――――――――
ポイントは「胸を開くこと」と「肩甲骨を動かすこと」です。
・イスに深く座り、骨盤を立てるイメージで軽く背筋を伸ばす
・両手を腰に当てて、胸をそっと前に出すように開く
・肩を前後にゆっくり10回ずつ回す
・両肩をギュッとすくめて、ストンと落とす動きを数回くり返す
・スマホは少し顔の高さに近づけ、下を向きすぎない
どの動きも「痛みの出ない範囲で」「気持ちいいところまで」にしておくのがコツです(^^)
～～～～～～～
【店舗情報】
美容整体LUMIRE NAMBA
〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波３丁目５－１７ 北極星ビルディング 3階
tel:06-6536-8575
営業時間/10：00～20：00【予約優先制】
～～～～～～～
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