物理と化学のエステティックサロン UM by ORCHID 代々木公園
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アム バイ オーキッド 代々木公園(UM by ORCHID)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 水素サプリは効果ある？科学的に考えてみる（その３）
- こんにちは、オーキッドです。
水素ブログ第3話です♪
ここから少しだけ、“計算モード”に入ります！
■必要なマグネシウム量はどれくらい？
テーマは、『マグネシウム（Mg）を水と反応させて水素（H2）を発生させる場合、肌に意味のある量を届けるにはどれくらい必要？』という話です。
基本となる反応式は次の通りです。
Mg + 2H2O → Mg(OH)2 + H2
1mol（24.3g）のマグネシウムが反応すると、
1mol（2g）の水素が発生します。
つまり、24.3 gのMgから2 gのH2が生まれる計算です。「mol（モル）」についての説明は一旦、割愛しますね。
では、どれくらいの水素があれば“効果が示唆される”のでしょうか。
よく水素の研究では2mg前後のH2を摂取する条件がよく見られます。
比例計算すると、
24.3 g : 2 g ＝ x g : 0.002 g
x ＝ 24.3 × 0.002 ÷ 2 ≒ 0.0243 g
つまり、約24mgのマグネシウムが理論上すべて反応すれば、2mgの水素が得られる計算です。
数字だけ見ると、「意外と少なくて済む」と感じるかもしれません。
水素はとても“軽い分子”なので、質量としては微量で済むのです。■ 問題は「体内でこの化学反応があんまり起きない」こと
ここからが本質です。
計算はあくまで“理想的にすべてのマグネシウムが反応した場合”のお話です。
現実の体内では、いくつかのハードルがあります。
まず、発生した水素がその場にとどまるとは限りません。
H2は非常に拡散しやすく、すぐに血液や肺へ移動し、呼気として排出される可能性があります。
胃や腸で発生したからといって、そのまま血中濃度が高く保たれるわけではありません。
さらに、肌に届くには血流に乗る必要があります。
体内で発生した水素は全身に拡散するため、大半の水素が皮膚に届きません。
そして最大の問題が、『マグネシウムの反応速度』です。
粉末か塊か、胃酸との接触面積はどうか、といった条件で生成量は大きく変わります。
理論上24 mgで足りるとしても、それが短時間で効率よく反応する保証はありません。
化学量論上は数十mgで2 mgの水素を生み出せます。
しかし「体内で十分反応し、しかも肌に意味のある量が届くか」という点になると、一気に不可能に近い難易度になります。
第４話へ続きます☆
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投稿者
オーキッド 広報
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