グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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- 大阪府茨木市舟木町２-１ シャトー黒田 １階[もみほぐし/肩こり/整体/骨盤矯正/鍼灸]
グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- ぎっくり腰の経験はありませんか？？
- 急性腰痛症（ぎっくり腰）の治し方は、発症直後の炎症期は「冷やして安静」、その後は「痛みのない範囲で動く」ことが重要で、温めすぎや無理なマッサージは悪化のリスクがあり、楽な姿勢で過ごし、痛みが落ち着いたら適度な運動と姿勢改善で再発予防がカギです。
1. 発症直後（～48時間以内）：炎症期
冷やす:氷のうや保冷剤（タオルで巻く）で15～20分程度、1日数回患部を冷やし、炎症と腫れを抑えます。
安静:動けないほど痛みが強い場合は無理せず、楽な姿勢（膝を軽く曲げて仰向け、または横向きで膝を抱える）で過ごします。
NG行動:この時期の温めすぎ（入浴）、マッサージ、整体は悪化させる可能性があるので避けましょう。
2. 痛みが落ち着いてから（数日後～）：回復期
無理のない範囲で動く:過度な安静は回復を遅らせるため、少しずつ日常生活の動作（軽い家事、散歩など）を取り戻します。
温める:痛みが和らいできたら、入浴などで体を温める（温罨法）と血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
コルセット:痛む動作時に短時間使用し、腰を安定させると楽になる場合がありますが、長時間の使用は避けましょう。
3. 医療機関の受診を検討するケース
激しい痛みが続く、足のしびれがある、排尿・排便の異常がある。
2週間以上痛みが長引く場合。
4. 根本的な改善と再発予防
適度な運動とストレッチ:腹筋や背筋を鍛え、腰周りの筋肉の柔軟性を保つことが重要です。
正しい姿勢:日常生活で正しい姿勢を意識する。
体重管理:肥満や痩せすぎも腰痛のリスクになるため、体重コントロールも大切です。
当院では、鍼治療や超音波など急性腰痛の治療含め、再発予防のトレーニングまで可能です！！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
山田 ほのかヤマダ ホノカ
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