グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 腱板損傷のリハビリ！！
- 腱板損傷のリハビリは、急性期の炎症鎮静、可動域（ROM）の改善、肩甲骨・インナーマッスルの強化の3段階で進めます。再断裂を防ぐため、術後6～8週は特に注意が必要で、主に肩甲骨周囲を動かす運動や振り子運動を痛みない範囲で行い、徐々に筋力トレーニングへ移行します。日常生活の復帰は2～3カ月、運動復帰には6カ月程度が目安です。
腱板損傷のリハビリの進め方
急性期・拘縮予防（～術後4週頃）
固定と安静: 再断裂を防ぐため装具で固定。
振り子運動（アイコード運動）: 肩の力を抜き、重力で前後に揺らす。
自動介助運動: 寝た状態で、良い方の手を使って患側の腕をゆっくり挙げる。
肩甲骨・胸郭の運動: 肩甲骨を寄せる、下げる、回す運動。
可動域改善期（術後4～8週頃）
クロスボディストレッチ: 肩の後ろ側の筋肉を伸ばす。
壁のぼり運動: 壁に指を這わせるように腕を挙げる。
筋力強化期（術後8週～）
インナーマッスルトレーニング: ゴムチューブなどを用い、肩関節を安定させる筋肉（腱板）を鍛える。
アウターマッスルトレーニング: 十分なインナーマッスルがついてから、三角筋などを強化する。
当院でも、腱板損傷後のリハビリが可能です！！骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/大阪府/茨木市
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