グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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- 大阪府茨木市舟木町２-１ シャトー黒田 １階[もみほぐし/肩こり/整体/骨盤矯正/鍼灸]
グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- トレーニングにインナーマッスルが重要！！
- インナーマッスル（深層筋）は姿勢保持や関節安定に不可欠で、鍛えることで基礎代謝向上や腰痛予防に繋がります。効率的なトレーニング法は、ドローイン（腹式呼吸での腹部引き締め）、プランク、バードドッグなど、低負荷でゆっくりとした動作が基本です。週2～3回の継続が推奨されます。
インナーマッスルとは
身体の深層にある筋肉（深層筋）の総称で、アウターマッスルを補助し、姿勢の維持、関節の安定、内臓を支える役割を果たします。
代表的な筋肉: 腹横筋（お腹の深層）、多裂筋（背骨）、横隔膜、骨盤底筋（骨盤内）など。
主な効果: 基礎代謝アップ（太りにくく痩せやすい体）、姿勢改善、腰痛予防・改善、ぽっこりお腹の解消。
当院では、最新機器を使ったインナーマッスルのトレーニングも可能です！
ぜひ一度ご相談下さい！！骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/大阪府/茨木市
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