グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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- 大阪府茨木市舟木町２－１ シャトー黒田１階
- 大阪府茨木市舟木町２-１ シャトー黒田 １階[もみほぐし/肩こり/整体/骨盤矯正/鍼灸]
グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- トレーニングで骨粗鬆症を予防しよう！！
- 骨密度向上には、スクワットやダンベルを使った荷重（レジスタンス）筋トレが最も効果的です。骨に重力負荷がかかることで骨形成が促進され、骨密度低下を防ぎます。週2～3回、継続的に行うことが推奨され、栄養（カルシウム・ビタミンD）摂取も並行するとより効果的です。
注意点
いきなり高負荷をかけず、無理のない範囲から始める。
骨粗鬆症の疑いがある場合は、事前に医師へ相談する。
有酸素運動（ウォーキング）も組み合わせるとさらに良い。
栄養バランスの良い食事も意識する。
当院では、芝生スペースでのトレーニングが可能です！！
みなさんで骨を強くしましょう！！骨盤矯正/整体/鍼/鍼灸/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/マタニティ/産後/産後骨盤矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/筋膜/ 筋膜リリース/不調改善/むくみ/反り腰/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/根本改善/体質改善/睡眠改善/大阪府/茨木市
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