グロウアップシンキュウセイコツイン ハンキュウイバラキシエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 阪急茨木市駅前(GROW UP鍼灸整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 一緒に美尻を目指しませんか？？
- 殿筋（大殿筋・中殿筋）が弱いと、骨盤が安定せず、腰痛、膝痛、お尻の垂れ下がりが引き起こされます。歩行時に骨盤が左右に揺れる「トレンデレンブルグ歩行」や、前進する力の低下、階段の上り下りが辛くなるなどの日常生活への影響が出やすいです。
改善のための運動:
ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻を上げ下げする。
サイドレッグレイズ: 横向きに寝て、上の足を上げ下げする。
お尻の筋肉は意識して鍛えないと衰えやすいため、日常的な意識的な運動が重要です。
当院では、女性のスタッフもおりますので女性の方でも安心してトレーニングを受けることができます！！
是非下のクーポンからご予約下さい！！
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