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- 大阪府大阪市城東区諏訪３－１－２６
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しまばし整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/25
- その不調、夜スマホが原因かも？
- 「夜になると寝つけない」「朝のだるさが抜けない」「疲れがとれにくい」――。
こうしたお悩みの背景に、“夜のスマホ習慣”が深く関わっていることをご存じでしょうか。
私たちの自律神経は、本来「朝は交感神経で活動モード」「夜は副交感神経で休息モード」といったリズムで働いています。しかし夜に長時間スマホを見続けると、この切り替えがうまくいかなくなります。
まず大きな原因は、スマホの光。ブルーライトは脳に「昼だ」と錯覚させ、メラトニン（眠りホルモン）の分泌を抑えてしまいます。その結果、寝る直前まで“脳だけ活動モード”のままになり、寝つきの悪さ・睡眠の浅さにつながります。
さらに、画面を見る姿勢にも問題があります。スマホは自然と首が前に倒れ、胸が縮こまる姿勢になりがちです。この姿勢は呼吸を浅くし、横隔膜が硬くなることで自律神経のバランスを乱します。
呼吸が浅くなると酸素の巡りが悪くなり、脳の疲労が回復しにくくなるため「寝たはずなのに疲れが取れない」という状態が生まれます。
夜のスマホを完全にやめる必要はありませんが、「ベッドに入ったら触らない」「寝る30分前は画面を見ない」など、少し工夫するだけで体はグッと整いやすくなります。
「寝ても疲れが残る」「朝からだるい」「自律神経の乱れを感じる」という方は、首・背中・呼吸の硬さが溜まっているサインかもしれません。
気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。睡眠の質が変わると、日中の体の軽さも大きく変わります。
【しまばし整骨院】
・住所 大阪市城東区諏訪3-1-26
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JR学研都市線「放出駅」から徒歩7分
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月火木金
午後15時00分～午後20時
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