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- 大阪府大阪市城東区諏訪３－１－２６
- 深江橋駅 ２番出口から徒歩５分・放出駅 南出口から徒歩８分
しまばし整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 夜型生活と体の不調
- 「昼間にしっかり寝ているから、夜中に活動しても大丈夫」
実はそれ、体にとっては“同じ睡眠”ではありません。
私たちヒトは本来、昼に活動し夜に休む“昼行性”の生き物です。
体には“サーカディアンリズム（体内時計）”という約24時間のリズムが備わっており、
睡眠・体温・ホルモン分泌・自律神経の働きをコントロールしています。このリズムは主に“朝の光”によってリセットされ、
昼は活動、夜は回復という流れが自然に作られます。
夜に眠ることで分泌が高まる成長ホルモンや、深部体温の低下による回復作用は、
昼間の睡眠では十分に働きにくいといわれています。つまり「時間をずらせば同じ」という単純な話ではないのです。
体内時計が乱れると、自律神経の切り替えがうまくいかず、筋肉の緊張が抜けにくくなります。
その結果、血流が低下し、肩こりや腰の重だるさ、朝の疲労感として現れることもあります。
特に「何もしていないのに朝からつらい」という方は、日中の負担ではなく“回復の質”が落ちている可能性も。
まずは朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること、夜は寝る前のスマホ時間を少し減らすことから始めてみてください。
体のリズムが整うことで、回復力も変わってきます。
【しまばし整骨院】
・住所 大阪市城東区諏訪3-1-26
・アクセス 地下鉄中央線「深江橋駅」徒歩7分
JR学研都市線「放出駅」から徒歩7分
「京橋」から2駅（4分）
・営業時間 月～土
午前9時00分～午後12時30分
月火木金
午後15時00分～午後20時
（祝日も営業）
・休日 水曜日午後、土曜日午後、日曜日
★支払い方法★
・現金
・Pay Pay
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★サービス一覧★
整体/自律神経/めまい/頭痛/美容整体/不眠/首肩こり/腰痛/猫背/膝痛/ストレートネック/骨盤矯正/美脚/スポーツ外傷/大阪市/大阪市城東区/健康になりたい/綺麗になりたい/TNブレイン/
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