ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 筋膜ローラーは強くやらないで！【肩こり/腰痛/整体】
- 春日井市で肩こり・腰痛を改善するプロの村上です。
腰痛や肩こりに悩む方の多くが、一度は使ったことがある筋膜ローラー。
最近では「痛いほど効く」「悶絶するくらいが正解」といった情報も見かけますが……
それ、実は逆効果です。
まず知っておいてほしい事実。
筋肉や筋膜は、強い痛みを感じると“守ろう”として硬くなります。
これは体の防御反応。
強くゴリゴリやるほど、筋肉は緩むどころか緊張しやすくなるんです。
強い圧をかけ続けると筋肉内の毛細血管が一時的に潰れ、
血流が悪くなり、回復を遅らせることもあります。
腰痛や肩こりが「その場は楽だけど、すぐ戻る」人は要注意です。
そして大事なポイント。
「痛い＝効いている」ではありません。
痛みは“効果”ではなく、“刺激が強すぎるサイン”です。
特に40歳を過ぎた体は、回復力も若い頃とは違います。
やりすぎると筋肉を痛め、逆に不調が長引くことも珍しくありません。
筋膜ローラーは
・痛気持ちいい以下
・呼吸が止まらない強さ
・じんわり温かくなる感覚
これが適正ライン。
正しく使えば、筋膜ローラーは腰痛や肩こりのセルフケアに役立ちます。
でも使い方を間違えると「不調を作る道具」にもなる。
体は、力任せより“理解して扱う”ほうがちゃんと変わります。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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