ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- ストレッチで筋肉はつく？【腰痛/肩こり/整体】
- 春日井市で肩こり・腰痛を改善するプロの村上です。
腰痛や肩こりに悩んでいる方ほど、
「ストレッチを頑張れば筋肉がついて楽になるのでは？」
と思っているかもしれません。
結論から言うと、ストレッチだけで筋肉がつくことはありません。
筋肉がつくためには、筋線維に「負荷」がかかり、微細な損傷と回復を繰り返す必要があります。
これを専門的には筋肥大と呼びます。
一方ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めたり、血流を促したりするもの。筋肉に十分な負荷はかからないため、筋肥大は起こりません。
では、ストレッチは意味がないのか？
そんなことはありません。
腰痛や肩こりに悩む方の多くは、
・筋肉が硬くなっている
・関節の動きが悪くなっている
・正しく筋肉を使えなくなっている
という状態にあります。
ストレッチは、こうした「使えない体」をリセットする役割があります。
ただし、ストレッチ“だけ”では痛みは戻りやすいのも事実です。
本当に必要なのは、
ストレッチで動きを取り戻し、その上で筋肉を使うこと。
軽い運動や正しい体の使い方を組み合わせることで、腰や肩への負担は大きく減ります。
「伸ばすだけ」から「使える体」へ。
それが、腰痛・肩こり改善の近道です。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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