ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 歩くと筋肉がつく？【腰痛/肩こり/整体】
- 春日井のウェルネスエイド整体院の村上です。
「健康のために毎日歩いています」
とても良い習慣です。
では、歩くだけで筋肉はしっかりつくのか？
というと、答えは少し注意が必要です。
結論から言うと、歩くことで使われる筋肉は鍛えられますが、つくのは“歩くための筋肉”が中心です。
歩行では主に、太もも前後、ふくらはぎ、お尻などが使われます。ただし負荷は軽く、すでに日常生活で使っている筋肉を「維持する」程度の刺激にとどまることが多いのが現実です。
筋肉が増えるためには、
・普段より強い負荷
・関節を大きく動かす刺激
が必要です。
普通のスピードで平地を歩くだけでは、筋肉が「増えなきゃ」と判断するほどの刺激にはなりにくいのです。
そのため、
「歩いているのに筋力が落ちた」
「膝や股関節が不安定になってきた」
と感じる人も少なくありません。
これは不思議なことではなく、歩行に必要な筋肉以外が使われにくくなっている可能性があります。
歩くことは、心肺機能や血流改善、健康維持にはとても有効です。ただし、筋力をつけたい・痛みを予防したい場合は、歩くだけに頼らないことが大切です。
健康のために歩いている方ほど、「歩く＋体を正しく動かす」習慣を取り入れることで、将来の不調を防ぎやすくなります。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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