ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- スクワットは腰や膝に悪い？【整体/腰痛/肩こり】
- 春日井市で腰痛を改善するプロの村上です。
「スクワットは膝に悪いって聞いた」
「腰が不安だからやらない方がいいですよね？」
こうしたご相談はとても多いです。
結論から言うと、正しいフォームで行えばスクワットが特別に悪いという根拠は強くありません。
実は、膝関節への負荷を比較した研究では、ランニングの方が関節反力（体重の数倍の力）が大きいことが示されています。
走る動作では着地のたびに体重の2～3倍以上の衝撃が加わると報告されています。
一方、コントロールされたスクワットは両足で体重を分散し、急激な衝撃も少ない運動です。
問題になるのは「運動の種類」よりも、
・フォームの崩れ
・可動域の不足
・急な回数増加
といった条件です。
腰痛や膝痛がある方ほど、負担を避け続けることで筋力が落ち、さらに痛みやすくなるケースも少なくありません。
大切なのは“やるかやらないか”ではなく、どうやるか。
不安がある方は、体の状態に合わせたやり方を一緒に確認していきましょう。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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