ウェルネスエイドセイタイイン
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- 愛知県春日井市勝川町８丁目８‐１大東山ビル101
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ウェルネスエイド整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 歩くと筋力はつく？【肩こり/腰痛/整体】
- 春日井のウェルネスエイド整体院の村上です。
健康のために「毎日歩いています」という方はとても多いです。
実際、ウォーキングは心肺機能の向上や血流改善、体重管理などにとても良い習慣です。
ただし、よくある誤解があります。
それは 「歩けば筋力がつく」というイメージです。
結論から言うと、歩くだけでは大きな筋力アップは起こりにくいと考えられています。
理由はシンプルで、筋肉が強くなるためには「ある程度の負荷」が必要だからです。
筋肉は、普段より強い刺激（負荷）がかかることで「もう少し強くなろう」と適応していきます。
ところが歩行は、日常動作の延長にある運動です。
体重を支える程度の負荷なので、健康維持には役立ちますが、筋肉を大きく強くする刺激としては弱めです。
特に40代以降は、何もしないと筋力は少しずつ低下していきます。
そのため ウォーキング＋筋肉に刺激を入れる運動 を組み合わせることが理想的です。
例えば
・階段を使う
・スクワットのような動きを取り入れる
・股関節やお尻の筋肉を意識して動かす
こうした刺激が入ると、歩くときの体の安定性も高まり、腰痛や膝・股関節の不調予防にもつながります。
歩くことはとても良い習慣です。
そこに少しだけ「筋肉への刺激」を加えることで、体はもっと元気に動けるようになります。
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ウェルネスエイド整体院
愛知県春日井市勝川町8－8－1大東山ビル101
営業時間：月火木金 9:00～20:00 土日祝 9:00～17:00
定休日：水曜日
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