【BUPURA式3TS法】小顔矯正専門店BUPURA相模大野店
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- 神奈川県相模原市南区相模大野７－１８－９ ２１０号室
- 相模大野駅 南口から徒歩５分
ブプラ 相模大野店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 睡眠と肌修復の関係☆
- おはようございます。BUPURA相模大野店でございます。
「ターンオーバーを整えましょう」とよく耳にしますが、
実はその鍵を握っているのが 睡眠の質 です♪
お肌は日中、紫外線・摩擦・乾燥・ストレスなど
多くのダメージを受けています。
そのダメージを修復しているのが“睡眠中”なのです。【成長ホルモンと細胞修復】
入眠後、最初の深いノンレム睡眠時に分泌が高まる
成長ホルモンには
・細胞の修復
・コラーゲン生成促進
・ターンオーバーの正常化
・皮膚バリア機能の再構築
といった働きがあります。
特に入眠後約3時間は“ゴールデンタイム”とも呼ばれ、
この時間帯にどれだけ深く眠れているかが重要です♪
※22時～2時という「時間帯」よりも、
“入眠3時間後の深い睡眠”がポイントになります◎
【睡眠不足が肌に与える影響】
慢性的な睡眠不足は、
・ターンオーバーの乱れ
・角質肥厚によるくすみ
・皮脂分泌の増加
・炎症悪化（ニキビ・赤み）
・バリア機能低下による乾燥
を引き起こします。
さらに、睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増加させ、
炎症を助長し、老化を早める原因にもなります…
【美肌のための睡眠習慣】
6～7時間を目安に確保
就寝90分前の入浴（38～40℃）
就寝1時間前はブルーライトを避ける
寝る時間を一定にする
深部体温がゆるやかに下がるタイミングで入眠できると、
より質の高い深睡眠に入りやすくなります。
どんなに高濃度の美容成分を入れても、
修復する“体の力”が弱っていては結果は出にくくなります。
サロンケアは「底上げ」
睡眠は「土台づくり」。
美肌は、夜の過ごし方で決まります♪
──────────
▽住所：神奈川県相模原市南区相模大野７－１８－9 スターハイツ210号室
▽営業時間：10:00～18:00
▽定休日：不定休
▽電話番号：070-9191-8459
▽ご予約：ホットペッパー、お電話にて♪
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