リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/1/9
- 痛みが出る人と出ない人の違い
- 「同じデスクワークなのに、
肩や腰が痛くなる人と、
ほとんど不調を感じない人がいる」
これは、
とてもよくある疑問です。
実は、
痛みが出るかどうかの差は、
姿勢そのものよりも、
身体の使い方にあります。
一見、
同じ姿勢に見えても、
体の中では
大きな違いが生まれています。
痛みが出にくい人は、
骨や関節で体を支え、
必要以上に
筋肉を緊張させていません。
一方、
痛みが出やすい人は、
無意識のうちに
力を入れ続けています。
肩をすくめる
腰を反る
お腹を固める
こうした小さな緊張が、
長時間続くことで、
筋肉の血流が低下し、
疲労が抜けにくくなります。
理学療法士として体を見ると、
痛みが出る方ほど、
呼吸が浅く、
体幹や背骨の動きが
硬くなっていることが多いです。
呼吸が浅いと、
体は常に緊張モードになり、
同じ姿勢でも
負担が大きくなります。
また、
過去のケガや痛みの経験が、
体の使い方に影響することも
少なくありません。
無意識にかばう動きが続き、
気づかないうちに
偏った負担が
かかってしまいます。
大切なのは、
正しい姿勢を意識し続けることよりも、
力を抜いて動ける体を
取り戻すことです。
体が自然に動ける状態になると、
同じ姿勢でも、
疲れ方や痛みの出方は
大きく変わります。
痛みの有無は、
体からのサインです。
「自分はなぜつらいのか」
そう感じたときは、
身体の使い方を
見直すきっかけにしてみてください。
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