リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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リスタ(ReSta)のブログ
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投稿日：2026/1/14
- ストレッチしても楽にならない人へ
- 「毎日ストレッチしているのに、
なぜか体が楽にならない」
そんな経験はありませんか。
実は、
ストレッチが逆効果になってしまう
身体の特徴があります。
理学療法士として体を見ていると、
つらさを感じやすい方ほど、
すでに筋肉が
引き伸ばされ過ぎている
ケースが少なくありません。
特に多いのが、
猫背や反り腰の姿勢です。
この姿勢では、
首や肩、腰の筋肉が
常に引っ張られた状態になります。
そこへさらにストレッチを加えると、
必要以上に負担をかけてしまい、
かえって張りや痛みが
強くなることがあります。
また、
関節の動きが悪いまま
筋肉だけを伸ばそうとすると、
体は無意識に
力を入れて抵抗します。
これが、
「伸ばしているのに気持ちよくない」
「終わった後にだるくなる」
と感じる理由です。
大切なのは、
どこを伸ばすかではなく、
なぜ硬くなっているのかを
知ることです。
呼吸が浅い
背骨が動かない
体の重心が偏っている
こうした状態があると、
ストレッチの効果は
出にくくなります。
まず整えるべきは、
体の土台です。
関節や姿勢のバランスが
整ってくると、
筋肉は自然と
伸び縮みしやすくなります。
その状態で行うストレッチは、
体を楽にする
サポートになります。
「頑張って伸ばしているのに変わらない」
そう感じている方は、
一度、
体の使い方そのものを
見直してみてください。
正しい順番で整えることが、
遠回りのようで
一番の近道になることも
少なくありません。
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