リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/1/21
- 肩こり・腰痛・頭痛が同時に出る理由
- 「肩こりも腰痛もあるし、最近は頭痛まで…」
実はこの3つの症状、別々に起きているようで身体の使い方という共通点でつながっていることが多くあります。
理学療法士の視点でまず確認するのは、
姿勢・呼吸・身体の連動性です。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、
頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
すると首や肩の筋肉は、重たい頭を支えるために常に緊張します。
この状態が続くと血流が低下し、肩こりや緊張型頭痛につながります。
一方で、同じ姿勢は腰にも影響します。
背骨本来のカーブが崩れることで、
腰回りの筋肉や関節に余計な負担がかかり、腰痛を引き起こします。
さらに見落とされやすいのが呼吸です。
呼吸が浅くなると、首・肩周囲の筋肉を使いすぎ、
体幹の安定性も低下します。
その結果、上半身も下半身も支えきれず、
症状が連鎖的に現れます。
つまり、
肩・腰・頭の不調は「局所の問題」ではなく、
身体全体のバランスの乱れとして起きているケースが多いのです。
そのため、
肩だけ揉む、腰だけ温めるといった対処では、
一時的に楽になっても再発しやすくなります。
理学療法士による身体評価では、
動き・姿勢・生活習慣まで含めて原因を整理し、
「なぜ同時に症状が出ているのか」を明確にします。
複数の不調が重なっている方ほど、
身体を全体で見直す視点が、後悔しないケアにつながります。
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