リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日:2026/1/23
- 腰痛がある人ほど頭痛が出やすい?
- 「腰がつらい時期になると、なぜか頭痛も出る」
実はこの二つ、偶然ではないことが多くあります。
身体は部分ごとに動いているようで、
実際には全身が連動してバランスを取っています。
腰痛がある方ほど頭痛が出やすい背景には、
姿勢と動きの連鎖が関係しています。
腰に痛みがあると、
無意識に腰をかばう動きや姿勢になります。
その結果、骨盤の動きが小さくなり、
背骨全体のしなやかさが失われていきます。
本来、歩く・立つ・座るといった動作では、
骨盤から背骨、首までが連動して動きます。
しかし腰の動きが止まると、
代わりに首や肩が過剰に働くようになります。
この状態が続くと、
首まわりの筋肉が常に緊張し、
血流や神経の働きが乱れやすくなります。
これが、緊張型頭痛につながる一因です。
また、腰痛のある方は
呼吸が浅くなっているケースも多く見られます。
呼吸を助ける筋肉は首や肩にも付着しているため、
呼吸の乱れが首肩の負担を増やし、
頭痛を引き起こすこともあります。
理学療法士の視点では、
頭痛があるからといって
頭や首だけを見ることはありません。
骨盤や腰、股関節の動き、
全身の姿勢バランスを評価します。
腰痛と頭痛が同時にある場合、
それぞれを別物として対処するより、
身体全体のつながりを整えることが重要です。
「腰の問題が、頭に影響する」
そんな視点を持つことが、
慢性的な不調改善の第一歩になります。
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