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投稿日：2026/1/26
- 慢性的な肩こりと頭痛 姿勢だけでは説明できない理由
- 「姿勢が悪いから肩こりになる」
よく聞く言葉ですが、
姿勢を正しても肩こりや頭痛が改善しない方は少なくありません。
慢性的な肩こりと頭痛は、
姿勢だけでは説明できない要因が重なって起こるケースが多くあります。
理学療法士の臨床現場でよく見るのは、
姿勢は比較的きれいでも、
身体の“使い方”に問題を抱えている方です。
たとえば、
腕を上げる、物を持つ、パソコン作業をする際に、
本来使われるべき肩甲骨や体幹が動かず、
首や肩の筋肉だけで頑張ってしまう状態。
このような動きのクセが続くと、
肩まわりの筋肉は常に緊張し、
血流が低下しやすくなります。
その結果、肩こりが慢性化し、
頭痛へとつながっていきます。
また、見逃されやすいのが呼吸の影響です。
浅い呼吸が続くと、
首や肩の筋肉が呼吸補助として働き、
無意識のうちに負担が蓄積されます。
さらに、
骨盤や背骨の動きが硬くなっている方も多く、
身体の土台が安定しない分、
首や肩が余計に緊張しやすくなります。
つまり、
肩こりや頭痛の原因は
「姿勢」ではなく
全身の連動性の低下にあることが少なくありません。
整体では、
肩や首だけをほぐすのではなく、
骨盤・背骨・呼吸・動作のクセまで含めて
身体全体を整えていくことが重要です。
慢性的な肩こりや頭痛でお悩みの方は、
「姿勢が悪いから仕方ない」と諦めず、
身体の使い方を見直す視点を持ってみてください。
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