リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/1/30
- 繰り返す腰痛と肩こり 理学療法士が診る視点
- 腰痛と肩こりを何度も繰り返している方はとても多いです。
そのたびにマッサージを受けたり、ストレッチをしても、
しばらくするとまた元に戻ってしまう。
そんな経験はありませんか。
理学療法士として身体をみるとき、
まず確認するのは
「痛い場所」そのものではありません。
大切なのは、
なぜそこに負担が集まっているのか、
という視点です。
必ずチェックするのが、
骨盤と背骨の動きです。
腰痛や肩こりがある方の多くは、
骨盤が動きにくく、
背骨のしなやかさが失われています。
本来、背骨は
しなるように動く構造です。
この動きが硬くなると、
特定の場所だけに負担が集中します。
その結果、
腰が張る
肩がこる
首が重い
といった症状が出てきます。
次に確認するのが、
呼吸の状態です。
浅い呼吸が続いていると、
首や肩の筋肉が常に働き続けます。
無意識の緊張が、
肩こりを慢性化させる原因になります。
また、
立ち方や座り方の癖も重要です。
一見きれいに見える姿勢でも、
片側に体重をかけていたり、
無意識に力が入っていることがあります。
これらが積み重なることで、
腰と肩の両方に負担がかかります。
整体では、
痛いところだけを整えるのではなく、
動きや癖を含めて
身体全体を見直していきます。
その結果、
「今回は戻りにくい」
「前より楽な期間が長い」
と感じる方が増えていきます。
繰り返す腰痛や肩こりは、
年齢や体力の問題だけではありません。
身体の使い方とバランスを整えることで、
変化は十分に期待できます。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛
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