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投稿日：2026/2/3
- 肩こり改善に必要なトレーニングとは
- 肩こりというと
まずはマッサージやストレッチを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろんそれらは大切ですが、
それだけではすぐ戻ってしまう肩こりも少なくありません。
理学療法士として多くの身体を見てきて感じるのは、
肩こりの根本には
「支える力の不足」が隠れていることが多いという点です。
肩や首は、
本来それだけで頑張る場所ではありません。
背中、体幹、骨盤、下半身が安定していることで
はじめて力を抜くことができます。
ところが
姿勢を支える筋肉が弱くなると、
首や肩が代わりに頑張り続けてしまいます。
これが慢性的な肩こりの正体です。
ここで必要になるのが
「鍛えるためのトレーニング」ではなく
「支えるためのトレーニング」です。
強い負荷や回数は必要ありません。
呼吸を止めず、
ゆっくり身体を感じながら動かすことで
肩に力が入りにくい状態を作っていきます。
特に女性は
家事や仕事、育児などで
無意識に力を入れる時間が長く、
自分の身体を後回しにしがちです。
だからこそ
頑張らせる運動ではなく、
楽にするためのトレーニングが必要です。
整体で整えた身体に
やさしいトレーニングを重ねていくことで、
肩こりは
「我慢するもの」から
「コントロールできるもの」へ変わっていきます。
無理なく、
今の身体に合った方法から始めていきましょう。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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