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投稿日：2026/2/5
- ストレッチだけで治らない肩こり
- 肩こりがつらいと
まずストレッチをする
という方は多いと思います。
一時的に楽になるのに、
しばらくするとまた元に戻る。
そんな経験はありませんか。
理学療法士として身体を見ていると、
ストレッチだけでは改善しにくい肩こりには
共通した特徴があります。
それは
肩や首の筋肉が「硬い」のではなく、
常に「使われ続けている」状態になっていることです。
姿勢を支える力が不足すると、
本来は休めるはずの肩や首が
代わりに頑張り続けてしまいます。
この状態でストレッチをすると、
伸ばされた筋肉は一時的に緩みますが、
すぐにまた使われるため
肩こりが戻りやすくなります。
つまり
問題は柔軟性ではなく、
身体の使い方にあります。
特に女性は
家事や仕事、育児などで
無意識に肩に力を入れる時間が長く、
自分でも気づかないうちに
緊張がクセになっていることが多いです。
ここで必要なのは、
伸ばすケアより
支えるケア。
呼吸を整え、
背中や体幹を使えるようになると、
肩や首は
自然と力を抜けるようになります。
整体で全身のバランスを整え、
軽い動きでその状態を覚えさせる。
この流れが
ストレッチだけでは変わらなかった肩こりを
改善へ導いてくれます。
「一生付き合うもの」と諦めず、
今の身体に合った方法を
選んであげてください。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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