リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/7
- 整体とトレーニングの正しい順番
- 肩こりや腰痛を改善したくて
整体とトレーニング、
どちらを先に始めればいいのか
迷われる方はとても多いです。
結論からお伝えすると、
多くの方にとって大切なのは
「整えてから動かす」という順番です。
身体に歪みや緊張が強い状態で
いきなりトレーニングをすると、
本来使いたい筋肉ではなく
動きやすい部分だけが頑張ってしまいます。
その結果、
肩や腰に余計な負担がかかり、
痛みが悪化することもあります。
整体の役割は、
固まりすぎた筋肉や関節をゆるめ、
身体が本来動ける準備を整えることです。
呼吸が入りやすくなり、
姿勢を保つための土台ができると、
身体は自然と
無理のない動きを選べるようになります。
その状態で行うトレーニングは、
きつさよりも
「安定感」や「楽さ」を感じやすくなります。
特に女性は、
日常生活の中で
無意識に力を入れ続けていることが多く、
まずは力を抜く感覚を知ることが大切です。
整体で整えた身体に
やさしいトレーニングを重ねることで、
肩こりや腰痛は
戻りにくい状態へと変わっていきます。
頑張る順番を間違えないことが、
身体を長く守るための近道です。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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