リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/10
- 腰痛予防に効く身体の使い方
- 腰痛を予防したいと思うと、
筋トレやストレッチを思い浮かべる方が多いですが、
実は一番大切なのは
日常の身体の使い方です。
理学療法士として多くの腰痛を見てきて感じるのは、
腰痛が起こりやすい方ほど
腰そのものを使いすぎているということ。
本来、腰は
股関節や体幹に支えられながら
動く中継点の役割をしています。
ところが
立つ、座る、かがむといった動作で
股関節がうまく使えないと、
その分、腰が代わりに動き続けます。
これが
腰に負担を溜め込む原因です。
腰痛予防に効く身体の使い方のポイントは、
腰を守ることではなく
腰を任せきりにしないこと。
立ち上がる時は、
腰を反らすのではなく
足の裏で床を踏み、
お尻と太ももを使う意識を持ちます。
座る時も、
背中を固めるのではなく、
呼吸がしやすい位置に骨盤を置くことで、
腰の緊張は自然と減っていきます。
女性は
日常の動作が多く、
無意識に頑張り続けていることが多い分、
身体の負担に気づきにくい傾向があります。
整体で身体の使い方をリセットし、
正しい動きを覚えていくことで、
腰痛は予防しやすくなります。
今の動き方を見直すことが、
腰を守る一番の近道です。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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