リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/12
- 肩こりに筋トレは必要？
- 肩こりがつらいと
「筋トレをした方がいいのかな」
「逆に悪化しそうで不安」
そんな声をよく聞きます。
結論からお伝えすると、
肩こりに筋トレが必要かどうかは
人によって違います。
理学療法士として多くの身体を見てきて感じるのは、
肩こりがある方ほど
すでに肩や首の筋肉を
使いすぎているケースが多いということ。
この状態で
肩周りを鍛える筋トレを行うと、
かえって緊張が強まり、
肩こりが悪化することもあります。
一方で、
姿勢を支える筋肉がうまく使えていない方は、
適切なトレーニングが
肩こり改善につながることもあります。
ポイントは
「肩を鍛える」のではなく
「肩が頑張らなくていい身体を作る」こと。
背中や体幹、
呼吸に関わる筋肉が働くことで、
肩や首は
自然と力を抜けるようになります。
特に女性は、
日常生活で
無意識に力を入れ続けていることが多く、
まずは緊張をゆるめることが大切です。
整体で身体を整え、
その状態を
やさしい動きで定着させる。
これが
肩こりと筋トレをうまくつなぐコツです。
無理に鍛える必要はありません。
今の身体に合った方法を選ぶことが、
肩こり改善への近道です。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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