リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/13
- 40代から始める安全な運動
- 40代に入ってから
「運動しなきゃ」と思う一方で、
ケガや痛みが心配で
なかなか一歩が踏み出せない。
そんな方はとても多いです。
若い頃と同じ感覚で動くと、
身体がついてこない。
それは衰えではなく、
身体の使い方が変わってきているサインです。
理学療法士としてお身体を見ていると、
40代以降の運動で大切なのは
頑張ることよりも
安全に続けることだと感じます。
まず意識したいのは、
柔軟性や筋力を
一気に取り戻そうとしないこと。
関節や筋肉は
少しずつ刺激を与えることで、
安定して働くようになります。
呼吸を止めない、
反動を使わない、
痛みが出る手前で止める。
これだけでも
運動の安全性は大きく変わります。
特に女性は、
家事や仕事で
知らないうちに身体を酷使していることが多く、
疲労が抜けにくい状態になりがちです。
整体で身体の緊張を整え、
動きやすい状態を作ってから
やさしい運動を取り入れることで、
不安はぐっと減ります。
40代からの運動は、
「できることを続ける」ことが大切。
自分の身体をいたわりながら、
無理のないペースで始めていきましょう。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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