リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/16
- 痛みがある人の運動の考え方
- 痛みがあると
「動かした方がいいのか」
「安静にした方がいいのか」
迷ってしまいますよね。
理学療法士として多くの方を見てきて感じるのは、
痛みがある人ほど
運動＝我慢するもの
と思い込んでいるケースが多いということです。
ですが、
痛みがある状態での運動は
頑張るものではありません。
大切なのは
痛みを出さないことではなく、
痛みを増やさない動き方を知ること。
身体は、
無理な動きや緊張が続くと
防御反応として痛みを出します。
そのため、
いきなり強い運動を行うと、
身体はさらに固まり、
かえって回復が遅れてしまいます。
まず意識したいのは呼吸。
息を止めず、
ゆったりと呼吸ができるだけでも、
身体の緊張は大きく変わります。
次に、
痛みのある部分ではなく、
周囲の動きやすい場所から
少しずつ動かすこと。
特に女性は、
痛みを抱えたまま
日常を頑張り続けてしまう方が多く、
知らないうちに
回復のチャンスを逃してしまいがちです。
整体で身体全体のバランスを整え、
安心して動ける土台を作ることで、
運動への不安は減っていきます。
痛みがある時こそ、
自分の身体と丁寧に向き合うことが大切です。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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