リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都文京区小石川１－１３－１２ ＷＡＫＯＵ小石川ビル６階
- 春日駅A5出口徒歩２分/後楽園駅徒歩６分【猫背/反り腰/膝痛/肩こり/頭痛/腰痛】
リスタ(ReSta)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/19
- 痛みがある人のための「動かし方」入門
- 痛みがある人のための
「動かし方」入門
痛みがあると、
「動かしてはいけない」
「安静にしていた方がいい」
そう感じる方はとても多いです。
ですが、痛みが長引く人ほど、
動かし方そのものを誤解しているケースが少なくありません。
大切なのは、
動くか・動かないか、ではなく
どう動くかです。
痛みがある身体では、
無意識のうちにかばう動きが増えます。
その結果、
特定の筋肉や関節に負担が集中し、
さらに痛みを強めてしまう悪循環が起こります。
よくある例が、
腰が痛いから腰を固めたまま動く、
肩が痛いから腕をほとんど使わない、
といった動きです。
一見安全そうですが、
周囲の関節や筋肉が本来の役割を果たせず、
回復を遅らせてしまいます。
理学療法士として大切にしているのは、
「痛みを出さずに使える動き」を見つけること。
可動域のすべてを使う必要はありません。
今の状態で安心して使える範囲を
丁寧に広げていくことが重要です。
また、
動きの量よりも質が大切です。
回数をこなすより、
力を入れすぎていないか、
呼吸が止まっていないか、
身体全体で動けているかを確認します。
痛みがある人の運動は、
「鍛える」より
「思い出させる」イメージ。
本来の動きを身体に思い出させることで、
余計な緊張が抜け、
結果として痛みが和らいでいきます。
怖さを感じるのは自然なことです。
だからこそ、
無理なく、安心できる動かし方から始めることが、
回復への近道になります。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり・腰痛でお悩みの方】理学療法士が原因を見極める全身整体50分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
リスタ(ReSta)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり・腰痛でお悩みの方】理学療法士が原因を見極める全身整体50分
|
|
新 規 |
¥8,000 【肩こり・腰痛含め全身気になる方】理学療法士が施術 全身整体 80分
|
|
新 規 |
¥2,800 【肩こり・腰痛・首のつらさがある方へ】時短ケア整体30分 2800円
|
|
新 規 |
¥4,400 【産後の腰痛・姿勢ケア】 女性理学療法士が施術 産後整体50分
|
|
新 規 |
¥4,500 【痛みや不安のある方でも大丈夫】理学療法士のパーソナルトレーニング 50分
|
|
再 来 |
¥8,500 【NEW OPNE限定キャンペーン】整体50分 ￥10000⇒8500円
|
