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投稿日：2026/2/20
- 理学療法士が教える無理しない身体改善
- 理学療法士が教える
無理しない身体改善
身体を良くしようと思ったとき、
「頑張らないと変わらない」
そう感じていませんか。
実は、無理をしている人ほど
不調が長引く傾向があります。
理学療法士として多くの身体を見てきて感じるのは、
不調の原因は
筋力不足そのものより、
使い方の偏りにあるケースが多いということです。
例えば、
肩こりがある人は肩を一生懸命回し、
腰痛がある人は腹筋や背筋を鍛えようとします。
ですが、力を入れすぎることで
かえって身体は緊張し、
回復しにくくなってしまいます。
無理しない身体改善で大切なのは、
「足りないものを足す」より
「使いすぎている部分を休ませる」視点。
頑張り屋さんほど、
必要以上に力を入れてしまいがちです。
まず意識したいのは、
呼吸が止まっていないか、
動きが一部に偏っていないか。
それだけでも身体の反応は変わります。
運動もストレッチも、
毎日完璧に行う必要はありません。
調子のいい範囲で、
安心して動けたという成功体験を積み重ねることが、
結果的に一番の近道です。
身体は敵ではなく、
常にサインを出してくれています。
無理をしない選択が、
本当の改善につながります。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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