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投稿日：2026/2/21
- トレーニングで痛みが悪化する人の特徴
- トレーニングで
痛みが悪化する人の特徴
「身体に良いと思って運動しているのに、
なぜか痛みが強くなる」
こうした悩みはとても多く聞かれます。
実は、トレーニング内容以前に
取り組み方そのものに原因があるケースが少なくありません。
痛みが悪化しやすい人の特徴の一つは、
「正しくやらなければ」と力が入りすぎていること。
フォームを意識しすぎるあまり、
呼吸が止まり、
本来リラックスすべき筋まで緊張してしまいます。
また、
痛みのある部位を
「鍛えれば治る」と思い込み、
違和感を我慢して続けてしまう人も要注意です。
身体は守るために痛みを出していることが多く、
無視すると防御反応が強くなり、
かえって動きが悪くなります。
もう一つ多いのが、
日常生活での疲労や姿勢を考慮せずに
トレーニングを行っているケース。
仕事や家事で
すでに使いすぎている部位に
さらに負荷をかけると、
回復が追いつかなくなります。
理学療法士の立場からお伝えしたいのは、
トレーニングは
「頑張る時間」ではなく
「身体を理解する時間」だということ。
動かした後に
呼吸が楽か、
身体が軽いかを確認することが大切です。
痛みがあるときほど、
小さな動き、
安心できる強度から始める。
その積み重ねが、
結果的に痛みを悪化させない
安全な身体づくりにつながります。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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