リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/2/27
- 肩こり体質を作らないための運動思考
- 「昔から肩こり体質なんです」
そう感じている人は多いですが、実は肩こりは体質というより思考と習慣の結果であることがほとんどです。
肩こりが起こる人に共通しているのは、
・動かすと悪くなる気がする
・疲れる＝休ませるしかない
・肩は肩だけで何とかするもの
という運動に対する思い込みです。
本来、肩は単独で働く部位ではありません。
体幹、背骨、股関節、呼吸と連動して動くことで負担が分散されます。
しかし日常生活でこの連動が失われると、肩周りだけが常に頑張る状態になり、こりや重だるさが定着します。
肩こり体質を作らないために大切なのは、
「鍛えるか、休むか」ではなく
どう動かすかという視点です。
運動というと、きついトレーニングや回数をこなすことを想像しがちですが、慢性的な肩こり予防に必要なのは違います。
・関節が本来の範囲で動いているか
・力を入れすぎていないか
・呼吸が止まっていないか
こうした感覚を整える運動が、結果的に肩を楽にします。
特に重要なのは、「肩を動かさなくても肩が楽になる動き」を知ることです。
体幹や股関節が使えるようになると、肩への負担は自然と減っていきます。
肩こりを感じたときだけ対処するのではなく、
普段から身体全体で動く感覚を育てる。
この運動思考を持つことが、肩こり体質を作らない一番の近道です。
文京区／春日／小石川／本郷／肩こり／腰痛／パーソナルトレーニング
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