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投稿日：2026/3/2
- 理学療法の視点で考える慢性痛リセット法
- 慢性的な痛みが続くと、「治らないもの」「年齢のせい」と感じてしまいがちです。
しかし理学療法の視点では、慢性痛は身体の使い方と神経の学習結果として捉えます。
多くの慢性痛は、組織が壊れ続けているわけではありません。
痛みをかばう動き、避け続けた動作、緊張したままの姿勢が重なり、
「痛みを感じやすい状態」が身体に定着しているケースが非常に多いのです。
この状態で、
・強いマッサージだけを続ける
・痛いところだけをストレッチする
・我慢して運動を頑張る
こうした対応をすると、逆に痛みの回路を強化してしまうことがあります。
慢性痛をリセットする第一歩は、
安全に動ける感覚を身体に思い出させることです。
理学療法では、
・関節が本来の位置で動いているか
・余計な力が入っていないか
・呼吸と動きがつながっているか
を丁寧に確認します。
ポイントは「大きく動く」ことではありません。
小さく、ゆっくり、安心できる範囲で動くことが、神経の緊張を下げ、痛みの警戒スイッチを解除していきます。
痛みがあるから動かさない、ではなく
痛みがあっても安全に動ける方法を知る。
これが慢性痛リセットの考え方です。
繰り返す痛みから抜け出すためには、治す努力よりも、
身体を正しく再教育する視点が欠かせません。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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