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投稿日：2026/3/6
- 慢性痛はどこで固定されるのか
- 肩こりや腰痛が
「いつもの場所」に
繰り返し出ることはありませんか。
慢性痛は、
筋肉や関節そのものだけでなく、
ある場所で固定される仕組みがあります。
多くの場合、
慢性痛が固定されるのは
身体ではなく
脳と神経の中です。
痛みを感じた経験が繰り返されると、
脳はその部位を
「危険な場所」と認識します。
すると実際の負担が軽くても、
同じ場所に痛みの信号を
出しやすくなります。
さらに、
痛みを避けるために
動かさない期間が続くと、
身体の使い方が偏ります。
本来使うはずの筋肉や関節が
動かなくなり、
代わりに一部の組織だけが
頑張り続けます。
この偏りが、
「ここが痛い」という場所を
より強く印象づけていきます。
理学療法の視点では、
慢性痛は
動作・感覚・思考のセットで
固定されると考えます。
痛みを感じたときの姿勢、
呼吸、動き方、
そして「また痛くなるかも」という不安。
これらが一体となり、
痛みの回路を作ってしまいます。
だからこそ、
強く揉むだけでは変わりません。
必要なのは、
安全に動けたという感覚を
身体と脳に再学習させること。
小さな動きでも、
「大丈夫だった」という体験が、
固定された痛みを
少しずつ緩めていきます。
慢性痛は
同じ場所に出続けますが、
そこに縛られ続ける必要はありません。
正しい理解とアプローチで、
身体は必ず変化します。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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