リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/10
- 運動が効く人効かない人の差
- 肩こりや腰痛を改善しようと、
運動を始めたのに
「楽になる人」と
「逆に変わらない人」がいます。
その差は、
運動量や根性の違いではありません。
大きな違いは、
身体の状態を理解したうえで動いているかです。
効く人ほど、
今の身体に合った動きを選び、
無理をしません。
効かない人ほど、
「動いた方がいいはず」と
痛みを我慢して続けてしまいます。
理学療法の現場では、
慢性的な肩こりや腰痛がある方ほど、
一部の筋肉だけを使う癖が見られます。
この状態で運動をすると、
頑張りすぎている場所が
さらに酷使され、
効果を感じにくくなります。
また、
運動中の感覚も大きなポイントです。
効く人は、
呼吸が自然で、
力みが少ない状態で動けています。
効かない人ほど、
息を止め、
正解を求めすぎて
身体が緊張しています。
運動は、
「正しくやる」より
「安心してできる」ことが大切です。
安全な範囲で動けたという体験が、
神経の緊張を下げ、
痛みの出にくい身体へ導きます。
運動が効かなかったのは、
あなたに向いていなかったのではありません。
順番とやり方が合っていなかっただけ。
身体に合った方法を選べば、
運動はきちんと力を発揮します。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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