リスタプライベートセイタイアンドトレーニングサロン
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投稿日：2026/3/11
- 痛みの記憶を書き換える方法
- 肩こりや腰痛が長く続くと、
痛みは身体だけの問題ではなくなります。
実は多くの場合、
痛みは「記憶」として脳に残るようになります。
最初は一時的な負担だったとしても、
同じ姿勢や動作で
何度も痛みを感じると、
脳はそれを危険だと学習します。
すると実際には大きな異常がなくても、
身体を守るために
先に痛みを出すようになります。
この記憶を変えるために必要なのは、
強い刺激ではありません。
理学療法では、
安全だったという体験を積み重ねることを
とても大切にします。
ポイントは、
・小さな動き
・ゆっくりしたスピード
・力を入れすぎないこと
です。
「動いたけれど大丈夫だった」
という感覚が、
脳の警戒レベルを下げていきます。
また、
呼吸も重要です。
浅く速い呼吸は、
脳に緊張を伝えます。
自然に息を吐きながら動くことで、
身体は安心しやすくなります。
痛みの記憶を書き換えるとは、
忘れさせることではなく、
「もう危険ではない」と
学び直させること。
この再学習が進むと、
痛みの出方は
少しずつ変化していきます。
長く続いた痛みほど、
時間をかけて向き合う必要があります。
焦らず、
身体と脳の両方に
安心を伝えていきましょう。
文京区/春日/小石川/本郷/肩こり/腰痛/パーソナルトレーニング
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